mi sie najlepiej na bierzni wkreca, fajnie , bo stoponiowo coraz bd pobudzony, a nie jak na dorianie w jednym momencie pierodlenicie i przecpany xD Sila doraznie wchodzi jak na geraminie albo i bardziej , musialem dolozyc do kazdej serji kg ale to juz po calej porcji, niestety brak checi na jedzenie, co wsumie na redukcji moze byc i plusem.
jestes tym co jesz, na redukcji duzo cardio micha na tip-top ewentualnie jakis pobudzacz/pre przed treningiem i zestaw naprawczy po jak nie wyrabiasz z regeneracja
[...] i BTW z calego dnia, a nie to gdzie wrzucisz ww. Co wiecej, węglowodany najlepsze są w porze potreningowej i w ostatnim posilku. ma to związek z regeneracją, leptyną i na redukcji nawet moze ulatwic spalanie tluszczu, w polączeniu z odpowiednią kompozycją calej diety oraz odpowiednim treningiem. [...]
te srodki sa bardzo pomocne na redukcji, bo stosujac wysokointensny wysilek tlenowy lub interwalowy, musi / przydaloby sie / mozna, stosowac antykataboliki bez niestety spalisz i tluszcz i sporo miesni , a co to za sztuka, zalezy nam / Tobie na paleniu fatu , a nie leceniu wagi byleby schudnac tak wiec ogolnie mozesz wrzucic zarowno bcaa jak i [...]
[...] chwytem neutralnym lub siedząc przyciąganie do brzucha. Wybór należy do Ciebie - sam wiesz najlepiej jakie ćwiczenia najlepiej na ciebie działają. co do ilości ćwiczeń - wszystko zależy od ilości serii oraz celu treningowego. Na redukcji nie ma sensu przedłużać sesji treningowych w nieskończoność - bo deficyt kalorii szybko daje o sobie znać.
ale co robisz redukcje i na niej chcesz krete brac + spalacz ? czy robisz mase i do tego chcesz spalacz dorzucic ? no cena-skutecznosc = najlepiej wychodzi nowy thermo speed extreme jak robisz mase to bym sie wstrzymal z tym spalaczem - na redukcji bier jak robisz redukcje to bym poczekal z kreta ale to moje zdanie ^^
kreatyna na redukcji ma takie samo znaczenie jak na masie... a mono zalewa co najwyżej woda, nie tłuszczem. pzdr/
Objętościowo posiłki duże np zamiast ryżu ziemniaki . Ale też zbilansowana dieta na redukcji u mnie radzi sobie elegancko . Co prawda nie ma dużego - kcal ale na 11 tyg jest super . Zostaje ostatnie 4 i schodzę jeszcze niżej z kcal to zobaczę jak będzie do końca.
ok wiec jestem na redukcji,cwicze 6 dni tygodniowo czyli jakos z 13 godzin. Biegam,cardio,silowe itd Chodzi mi o redukcje i czy brac na redukcje cos czy nie? moge wiecej cos opisac , tylko co chialbys wiedziec ?
Nie ma powodow do paniki. Jak sie czujesz? jesli odczuwasz saidy wysokiego estro to mozesz sobie zbic np exemestanem. Czuję się bardzo dobrze, tylko na redukcji słyszalem, ze jak wyjdzie estr poza widełki to waga stoi albo wzrasta. I tak było ze waga mi szla do gory, sila tak samo, ale teraz waga maleje sześciopak się pojawia, a siła dalej do [...]
[...] zalecane jest spozycie 2g białka na kg masy ciała u osób trenujących siłowo, wiadomo te wartości mogą się różnic na masie myślę, że te 2g/kg sa okej wartością ale na redukcji śmiało zwiększał bym do 2.5-3g/kg. Też napewno spotkasz się z teorią aby było to białko „pełnowartościowe” czyli takie co zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne w [...]
jestem pierwszy raz na redukcji póki co zjadłem meta burn EF kieruje się opinią wielu znajomych
Indeks glikemiczny zaczyna odgrywać poważniejszą rolę na redukcji. Jak już chodzi mocno głodny, to naprawdę odczujesz różnicę czy zjadłeś biały ryż czy brązowy (ten z niższym IG na dłużej pozwala Ci być sytym). Co do pszenicy, to jak piszą forumowicze powyżej: wielu ludzi jest uczulonych na gluten i nawet o tym nie wie. Pszenica podbija poziom [...]
A jaki jest twój cel ? Bo jeżeli masa to czym ty się martwisz ? Jedź ile wlezie i rośnij. Ja mam zapotrzebowanie dzienne na ww 210g a jem 350g także wiesz :D Czuje się dobrze i widze efekty po tym (nie tłuszczu ale masy mięśniowej). No chyba że jesteś na redukcji to co innego. ;) pozdro
[...] i po drugiego nie siegniesz to oki (to byl przyklad nie wiem ile planujesz tego jesc) , wiem jedno u mnie to sie nie sprawdza tydzien temu skonczylem masowke i stwierdzilem ze podczas tygodniowej regeneracji dam sobie spokoj z dieta i bede jadl na co mam ochote...efekt to jakies zbedne 2-3 kg ,teraz na redukcji bede to z 2 tygodnie odrabial :-/
[...] za poczucie humoru Przemo, no co Ty... "proces rzeźbienia" jak to nazwałeś, to nic innego jak redukcja, a zatem obowiązują tu takie same zasady żywieniowe jak na redukcji. Ryż ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, więc musisz na niego uważać. Jajka, jak to jajka. Dobre źródło łatwoprzyswajalnych BTiW. Jeżeli mają jakieś działanie [...]
nie unikaj wszystkiego co tłuste. sa tłuszce niezbedne w diecie, zwlaszcza na redukcji. kalorie musza byc na minusie, to jest element niezbedny by stracic na wadze. tak, najpierw jedno potem drugie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 18:39:34
Masy to ty nie zrobisz, musisz redukować, nie ma co zbyt duży poziom BF, na redukcji i tak mięśnia będą pracowały więc o nie się nie bój.
apokalipsa - a Ty co byś dokupił mając jedną puszkę KO i ok. pół mono Vitala, aby wyszedł z tego lajtowy cykl i nie za drogi (uwzględnij gainer jeśli możesz)? Jestem endomorfikiem, obecnie na redukcji od 6.02.
witaj. zostalbym przy ktreatynie, bcaa i aakg co do hmb HMB niestety może jedynie przydac się w formie antykatabolika na redukcji, jednak niesie to za soba dodatkowe negatywne skutki jak ograniczenie anabolizmu http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie!-t742911.html Tak wiec jak widzisz, nawet w kontekście antykatabolika można wybrac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
